مش تصدق كل الفوائد دى فى الحرنكش ..مكافحة سرطان القولون وأمراض القلب التهاب القصبة الهوائية

 

هذه فاكهة شائعة في جنوب أفريقيا ومصر ، والتي تنمو بسرعة وبوفرة. في حين أنه يستخدم عادة للمربى والفطائر والحلويات ، إلا أنه فاكهة قوية مليئة بالفوائد الصحية. دعونا نتعمق في بعض الفوائد الصحية الرئيسية لجوز العنب “الحرنكش”.

وذكر موقع (health.co.za) أن معظم الفاكهة غنية بفيتامين ج . يحتوي كوب واحد من الحرنكش  على 40 ٪ أو أكثر من المدخول اليومي الموصى به. تحتاج إلى فيتامين ج لمساعدة جسمك على امتصاص الحديد والمساعدة في تكوين الكولاجين. هناك حاجة إلى فيتامين ج لتشكيل العظام والعضلات والغضاريف والأوعية الدموية الصحية. يعتقد الكثيرون أن الجرعات العالية من فيتامين ج تساعد في مكافحة نزلات البرد.

يحتوي كوب واحد من الحرنكش على 25 ٪ أو أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف. يحتاج الجسم إلى الألياف للمساعدة في تجنب الإمساك مع المساعدة في تجنب / مكافحة سرطان القولون وأمراض القلب.

 

وأضاف أن انخفاض السعرات الحرارية والدهون مع وجود مستويات قوية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة تجعل من الحرنكش  وسيلة فعالة من حيث استهلاك الوقود للحفاظ على تناولك الغذائي الصحي بدون السعرات الحرارية غير المرغوب فيها. الكوب هو وجبة خفيفة صحية عند إقرانها بكوب من الماء ستبقيك معززًا بصحة جيدة.

من خلال كونه غنيًا بالأنتوسيانين ، يساعد الحرنكش  على منع الألم والتورم والاحمرار. مكافأة وجود الكثير من مضادات الأكسدة يعني أنك سوف تساعد أيضًا في إدارة الاضطرابات الالتهابية مثل الربو الذي هو التهاب في القصبة الهوائية.

كمغذيات مهمة تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والعضلي هو جزء حيوي من خطة الأكل. المساعدة في تعزيز الوظيفة الطبيعية للخلايا العصبية والحفاظ على ضغط الدم بانتظام والمساعدة على منع إيقاع القلب غير المنتظم. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

يحتوي الحرنكش على العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي لم تتم مناقشتها حيث يبلغ متوسط ​​مستوياتها حوالي 5 ٪ من البدل اليومي الموصى به. بعض العناصر الغذائية والمعادن الأخرى هي: حمض الفوليك ، النياسين ، حمض البانتوثنيك ، الريبوفلافين ، الثيامين ، الصوديوم ، الكالسيوم ، النحاس ، الحديد ، المغنيسيوم والمنغنيز.

 

شاهد أيضاً

محافظ كفرالشيخ يشارك بإجتماع مجلس الجامعة… مؤكدًا علي تعاون الجامعة لمجابهة فيروس كورونا المستجد

  شارك اللواء جمال نور الدين، محافظ كفرالشيخ، اليوم الثلاثاء، بإجتماع مجلس جامعة كفرالشيخ برئاسة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.